每年的7月7日是“公共健康日”,這個(gè)節(jié)日的設(shè)立是為了紀(jì)念“世界衛(wèi)生組織”誕生,同時(shí),提高人們對“衛(wèi)生與健康”的關(guān)注。
當(dāng)代社會,隨著城市化進(jìn)程的加快以及生活方式的改變,很多人的身體健康都處于一種“亞健康”的狀態(tài),那么,如何去改善這樣的身體狀態(tài),成為當(dāng)下許多人的難題,“公共健康日”便由此獲得了廣泛關(guān)注。
傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”,現(xiàn)代人的健康觀是整體健康,世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病,還要具備心理健康、社會使用良好和有道德”
“公眾健康日”提倡:提前一站下車,增加步行距離;與家人或朋友在戶外享受美好的一天;打開音樂,跳一支舞;邀請你的同事一起做運(yùn)動等。
值此公共健康日,我們可以為健康做些什么呢?
1.睡得早一點(diǎn)
晚上熬夜其實(shí)就是在折磨你的身體,會給你的身體帶來一定的健康風(fēng)險(xiǎn)。有研究顯示,熬夜會削弱判斷力、反應(yīng)力、注意力、記憶力,也大大增加患癌的幾率,所以一定要早睡,建議23點(diǎn)前上床休息。
2. 喝水勤一點(diǎn)
水是生命之源,等到口渴了才想起喝水,這時(shí)身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。朋友們要學(xué)會未渴先飲,每天按時(shí)主動飲水。尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便,睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度,減少心梗和腦卒的發(fā)生。
3.運(yùn)動多一點(diǎn)
生命在于運(yùn)動,運(yùn)動能給以健康的身體和良好的心態(tài),讓身心都永遠(yuǎn)年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮,還會造成頸肩腰椎的過度勞累。因此,多走路、勤活動,才是健康之道。
4.飲食均衡點(diǎn)
保持健康飲食習(xí)慣,葷素均衡搭配,粗細(xì)糧也要吃一些,保證身體所需。營養(yǎng)不均衡將會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各式各樣的生理疾病。只有擁有更好的身體狀況,我們才能更好得生活、學(xué)習(xí)、工作。
生活瀟灑點(diǎn)
瀟灑,是一種與世無爭的大度,淡看過往,笑看今朝,靜觀花開花落,云卷云舒的愜意。瀟灑,是干自己喜歡的事,走自己喜歡的路,做自己喜歡做的人。放飛自己的心靈,讓心底無拘無束、自由自在。
健康對于我們來說是一個(gè)永恒的話題,重視健康,從身邊小事做起,行動起來,讓我們與健康同行!
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